一、养成规律的作息时间习惯，到就寝时便可条件反射的自然进入睡眠状态。
二、保持良好的睡前卫生习惯。郑州心理医生哪个医院z好每日睡前用温水洗脚，起到催眠作用。另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，还会使全身感到舒适，睡得安稳。
三、保持睡眠环境安静，调节卧室的光线尽量暗淡，适宜的室温是24-28摄氏度，使之适合老年人睡眠。
四、晚餐避免吃得过饱满，晚餐时间尽量在睡前2小时，晚餐清淡少量为宜，以避免消化器官负担过重，既影响消化，又影响睡眠。睡前不饮浓茶、咖啡。
五、睡前不看带刺激性的电视、书报纸等，郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保神经衰弱有哪些症状障患者权益。使思想平静，以利于睡眠。
