大部分容易受到焦虑症困扰的人我们可以从其性格层面分析到不少诱发因素，凡事斤斤计较，并且心胸狭隘的人非常容易受到焦虑症的发作折磨，因此重视做好焦虑症的防治，并且得了焦虑症之后注意从自我层面开始做好自我调节是一件非常有必要的事情。下面就焦虑症的调节办法为大家详细介绍。
焦虑症的调节方法主要有以下几点：
1、要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
2、自我放松。如果当你感到焦虑或者不安时，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
3、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。s先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。
4、焦虑症患者自我保健要做好自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，这个时候的患者要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
